허리디스크환자의 대구 다사 대실 세천 필라테스 6개월 후기(아O라필라테스)

* 개인적인 실제 체험에 대한 후기이며 일말의 악의성글은 아닙니다. 재활을 목적으로 하는 분들이 정보를 공유하길 바래서 작성한 글입니다.

1. 허리디스크(초기)의 발생

안녕하세요. 이번 포스팅은 허리디스크가 의심되어서 필라테스를 한 후기에 대해서 작성하고자합니다.
작성한내용은 내돈으로 6개월가량 수업듣고난 후기이며 일말의 뒷돈을 받은 것이아닌 허리아픈사람들에게 조금이나마 정보를 공유하고자 작성합니다.
저는 허리 4번5번의 위치가 좋지않아서 필라테스를 배워서 체형교정을 통해서 악화되는 허리디스크증상을 잡고자했습니다.
초기에는 도수치료를 통해서 몸의 회복을 도모하였으나 도수치료는 근력의 상승이 되지않아서 한계가 있어서 체형교정 및 코어근육강화가 필요했습니다.
헬스 PT를 할 것인가 필라테스를할 것인가 고민을 하여 우선적으로 접근하기에 더 부담이 적은 헬스 PT 상담을 받아봤습니다.(저는 남성인지라 필라테스가 대부분 여성위주라서 심리적으로 헬스 PT가 더 심적부담이 적었습니다.)
헬스장 상담한 곳중 한 군데의 상담사가 세천의 필라테스가 재활을 목적으로 해서 한다고 언급하여 그쪽에 센터명은 모르지만 네이버블로그를 검색해서 갔습니다.(당시 세천에는 필라테스 검색하니 한군데만 나오더군요)
그래서 저는 우선 필라테스로 코어근육을 강화한 뒤 어느정도 안정화가 되면 헬스 피티를 통해서 전체적인 근육을 끌어올리려고했습니다.
제가 검색한 결과 선정한 센터는 아O라필라테스(세천) 입니다.

2.아우라필라테스 세천점에서의 수업

https://map.naver.com/v5/search/%EC%95%84%EC%9A%B0%EB%9D%BC%ED%95%84%EB%9D%BC%ED%85%8C%EC%8A%A4/place/1372839418?placePath=%3Fentry=pll%26from=nx%26fromNxList=true&c=15,0,0,0,dh 

네이버 지도

여러 검색과 주변에서 들어보니 현재 필라테스수업의 상황은 개판이었습니다.
필라테스 강사 자격증이 돈만주면 따는 상황으로 우후죽순으로 센터가 증가해서 선생님이 매우 중요하다고 생각했습니다.  그래서 사전에 상담을 받을 때 허리가 아파서 왔다고 하고 수업등록을 하였습니다.
수업을 들어봐야 알 수가 있으나 사실 직접 받아보지않는 한 나를 가르치는 강사가 야매인지 아닌지를 알 수가 없기에  선택권이없었습니다. 
다행히도 수업을 2회정도만 들었는데요 확실히 효과가 있었습니다.(제3자가 보기에는 이게 무슨 수업이냐 수준으로 스트레칭과 약해진 코어 근육강화와 발교정을 하였다.) 첫 번째선생님과 수업한 기간은 약 3개월 가량이었습니다. 이기간동안 몸의 상태는 점차 양호 해졌습니다. 
제가 주로한 수업은 아래와 같습니다.
https://blog.naver.com/dmswude/222366673624

스쿼트 자세 쉽고 완벽하게 !! 초보자도 쉬운 짐볼 운동 스쿼트

https://blog.naver.com/bmdietcamp/222687492078?isInf=true 

브릿지 운동 효과 200% 올려주는 확실한 꿀팁(feat.힙브릿지)

https://www.youtube.com/watch?v=Yn0ayB6S8qs 

https://www.youtube.com/watch?v=MEtdj0xUl2k 

 또한 발의 아치도 무너져서 이 부분을 강화하곤했습니다.
아래 첨부한 사진은 필라테스 전 후의 사진이다. 3개월가량하고나서 내몸의 상태가 어떻게 바뀌었는가 싶어서 전 후 엑스레이사진을 찍어보았다.

3. 필라테스 선생님의 변경(센터와 나와의 합의 및 양해는없었슴)

이곳에서 3개월가량 다닐 때쯔음 선생님의 개인적인 사정으로 그만두고(선생님은 잠깐의 휴직을 원했는데 센터와 협의가되지않아서 그만둔 뉘양스였다.) 다른 선생님이오셨는데센터에서는 일말의 이야기도 없었습니다.(그때알아봤어야했는데)
3개월간의 수업기간동안 몸이 좋아지는 느낌을 받았으나 저와 선생님이 각각 다른시기에 코로나가 걸려 2주가량 수업을 못하고 이 기간에 혼자 운동을 하여 몸이 더 안좋아졌습니다.(몸이 더 틀어진 느낌임)
이러던 중 시간이 흘려 2023년이 되었습니다. 2023년에 기존의 필라테스선생님의 일정상 1월에 근무가 어려워 휴직을 요청하였으나 센터와의 협의가 되지않아서 그만두며 필라테스 선생님이 바뀌게 되었습니다.
새로운 선생님의 실력을 알 수는 없지만 바뀐선생님과도 운동을 해봐야하므로 일단은 지속적으로 수업에 임하였습니다.
(15회를 끊어둔게 있어서 환불받기에 애매해서 걍 수업을 진행해봄)
결론적으로 새선생님과 23년 1월부터지금까지 수업을 하고 있는데 새로운 선생님과 수업한 결과 큰 효과를 보지못했습니다.
이선생님은 완전야매는 아니지만아픈환자들에 대한 경험이없어서 잘 모르는 것 같았습니다.
(경험이 없다고 초반에 이야기할 떄 바로 거절했어야했나봅니다. 혹시나 재활목적으로 수업을 듣는데 선생님이 갑자기 바뀌면 컴플레인과 환불을 강하게 요청해야할 듯합니다.)
결론적으로 3개월가량의 돈은 걍 버린 것같습니다.

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4. 필라테스 강사를 선별하는 방법(경험사례공유)

몸이 더 안좋아지면서(잘못된 운동자세로한게 너무큰듯함) 필라테스 강사가 바뀌면서 효과가 더딘거같아서 답답한마음에 현재 몸상태를 찍은 엑스레이사진을 주고 의견을 물어봤습니다.
총 3명 도수치료선생님 필라테스선생님 2명에게 물어본결과, 도수치료선생님과 이전필라테스선생님은 몸상태를 좀 볼줄아는 것같은데 지금 선생님은 재활목적의 회원을 강습하기엔 지식이 부족한 것으로 추측이되었습니다.

필라테스 상담을 받을 때 본인의 증상을 이야기하고 대답하는 것을 보면 느껴지고 1회체험을 무조건해봐야할 듯합니다.
제대로 아는 필라테스선생님의 경우 강의강도가 강하지않아도 다음날 느낌이 나고 특히 롤업자세와 같은 허리를 굽히는 자세를 시키면 바로 걸러야할 듯하네요.

참고로 아래는 저의 사례를 문의하고 대답받은 내용들입니다. 참고하세요

PS) 문의한 내용들

저는 저의 엑스레이사진을 공유하고 상태에 대해서 간략하게 물어보았습니다.

 ① 2번째 필라테스선생님 답변

2번째 필라테스 선생님은 필라테스 운동에 대한지식은 있지만 재활치료에 대란 지식은 없는 추측이 되었습니다. 어떤 동작이 어떤 근육을 자극한다 운동한다는 알지만 재활에는 강도 운동법에 따라 보다 근육의 자극받는 위치는 알기에 야매는 아니었습니다.
(쉽게말해서 센터운영하는 사람이 나쁜놈이져)
아래는 2번째 필라테스 선생님의 회신내용입니다.

 

② 1번째 필라테스선생님 답변

처음 나를 가르쳐준 필라테스선생님은 의사수준의 전문지식은 아니지만 엑스레이사진을 보고 몸상태를 추측할 수 있는 지식은 있었다. 4 5번이 좁아지고 사진상 허리형태가 너무 꺽여있는듯하면서 회원에게 조언을 할 수 있는 수준이었습니다.

6. 결론

필라테스수업은 기본 건강한 사람은 아무센터 그룹 수업을 받아도 상관없으나,
재활을 목적으로하는 것은 

1회 체험 후 결정하는 것이 현명하며, 이때 가르치는 선생님이 자세를 정확하게 잡고 수업을 하는지 그리고 코어 근육과 골반교정을 목적으로하는지 주의깊게 봐야하며 롤업과같은 허리를 숙이는 자세를 하려는 강사는 기본 재활에 대한 지식이없는 사람이기에 걸러야한다. 또한 어느정도 지식이 있는 강사님의 수업은 1회 혹은 2회의 수업만 들어도 몸에 통증이 있다면 통증이 완화되고 불편한 감이있으면 이부분이 완화될 것이다.

대구에 혹여나 재활목적으로 필라테스하실분이 있으시면 연락주시면 서로 정보를 공유하면 좋겠습니다. 끝!

PS

* 개인적인 실제 체험에 대한 후기이며 일말의 악의성글은 아닙니다. 재활을 목적으로 하는 분들이 정보를 공유하길 바래서 작성한 글입니다. 특정인이나 센터를 악의적으로 공격하고자하는 글이 아닙니다.
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